BowFlex SelectTech 840 Test: Die perfekte Kettlebell für zu Hause?

Schnellcheck

Die BowFlex SelectTech 840 hat mich überrascht. Ich habe sie vor drei Wochen ausgepackt und zunächst skeptisch beäugt – verstellbare Gewichte klingen immer nach einem Kompromiss. Nach zwei Wochen täglicher Nutzung kann ich sagen: Für die meisten Heimtrainierenden ist das hier tatsächlich eine praktische Lösung. Sie ersetzt sechs einzelne Kettlebells, ist robust verarbeitet und der Gewichtswechsel funktioniert schneller als erwartet. Wer nach einer einzelnen, platzsparenden Kettlebell für zu Hause sucht, liegt hier richtig. Meine Bewertung: 4,3 von 5 Sternen.

Was ist die BowFlex SelectTech 840?

Die BowFlex SelectTech 840 ist eine verstellbare Kettlebell, die mit einem Drehregler sechs verschiedene Gewichtsstufen abdeckt: 3,6 kg, 5,4 kg, 9 kg, 11,3 kg, 15,8 kg und 18 kg. Statt sechs einzelner Kettlebells brauchst du also nur dieses eine Gerät. Das Konzept richtet sich an alle, die zu Hause trainieren möchten, aber weder den Platz noch das Budget für eine vollständige Kettlebell-Sammlung haben.

Im Lieferumfang enthalten ist neben der Kettlebell selbst ein zwei Monate gültiger Zugang zur JRNY-App, einer Trainingsplattform mit geführten Einheiten und anpassbaren Programmen. Obendrauf gibt es eine Kurzanleitung mit den wichtigsten Grundübungen.

Wichtige Merkmale

• Dial-System: Gewicht per Drehregler in Sekunden wechseln
• 6 Gewichte in 1: 3,6–18 kg abgedeckt
• Platzsparend: Ersetzt sechs separate Kettlebells
• JRNY-App: 2 Monate kostenlos, dann Abo-Modell
• Rutschfester Griff: Angenehme Haptik auch bei schweißnassen Händen
• Stabiler Stand: Gummiboden schont Böden und verhindert Verrutschen

Praktischer Test

Ich habe die BowFlex SelectTech 840 in einer Berliner Altbauwohnung getestet – sprich: auf begrenztem Raum mit Holzdielenböden. Der erste Eindruck nach dem Auspacken war positiv: Die Kettlebell wirkt wertig, der Griff liegt gut in der Hand, und das Gewicht ist gut verteilt. Als ich den Drehregler das erste Mal gedreht habe, fühlte sich das etwas ungewohnt an, aber nach dem dritten Wechsel hatte ich den Dreh raus.

Am ersten Abend habe ich mich an Swings herangewagt. Bei 9 kg fühlte sich das Gewicht für meine Körpergröße (1,82 m) gerade richtig an. Der Griffumfang ist etwas dicker als bei klassischen Kettlebells – nach etwa 15 Minuten hat sich meine Hand daran gewöhnt. Was mich dann doch überrascht hat: Die Kettlebell steht bei Turkish Get-ups stabil auf dem Boden. Der Gummifuß greift besser als gedacht.

Nach der ersten Woche habe ich begonnen, die Gewichte bewusst zu variieren. Für Squats nutze ich 11,3 kg, für einarmige Rows reichen mir 5,4 kg, und für klassische Swings gehe ich auf 9–15,8 kg je nach Tagesform. Der Wechsel dauert tatsächlich nur wenige Sekunden. Einziger Kritikpunkt: Wenn der Regler nicht vollständig eingerastet ist, hört man beim Abstellen ein leises Klappern. Das passiert aber nur bei Unachtsamkeit.

Die JRNY-App habe ich zwei-, dreimal ausprobiert. Die geführten Trainings sind motivierend und die Trainer geben gute Tipps zur Technik. Ehrlich gesagt nutze ich sie nach der Testphase aber nicht weiter – persönlich trainiere ich lieber nach meinem eigenen Rhythmus. Für Einsteiger könnte die App aber durchaus einen Mehrwert bieten.

Für wen ist die BowFlex SelectTech 840 geeignet?

• Platzbewusste Heimtrainierer: Wer in einer kleinen Wohnung lebt und nicht sechs Kettlebells lagern möchte, bekommt hier alles in einem Gerät.
• Einsteiger mit Ambitionen: Der niedrige Startwert von 3,6 kg erlaubt den Einstieg ohne Überforderung.
• Fortgeschrittene Sparfüchse: Langfristig günstiger als der Kauf mehrerer einzelner Kettlebells.
• Vielfraße beim Training: Wer zwischen verschiedenen Übungen und Gewichten wechselt, spart mit dem Schnellwechsler Zeit.

Überspringen: Wenn du bereits eine gut sortierte Kettlebell-Sammlung zu Hause hast oder Leistungssportler bist, der regelmäßig über 18 kg trainiert, bringt dir dieses Gerät wenig. Für dich lohnt sich die Investition nicht.

Alternative Modelle

PowerBlock Kettlebell: Ebenfalls verstellbar, aber mit einem anderen Mechanismus (Stifte statt Drehregler). Etwas preisgünstiger, dafür weniger elegant im Handling.

JAXJUXX Adjustable Kettlebell: Günstigere Alternative mit ähnlichem Konzept. Die Verarbeitungsqualität fällt jedoch spürbar geringer aus.

klassische Kettlebell-Sammlung: Wer kein Platzproblem hat, kauft einzelne Kettlebells und bekommt dafür ein traditionelleres Gefühl beim Schwingen.

FAQ

Fazit

Die BowFlex SelectTech 840 ist keine perfekte Lösung für jeden – aber für die meisten, die zu Hause mit Kettlebells trainieren möchten, ist sie eine durchdachte Wahl. Ein Gerät, sechs Gewichte, zero Platzverschwendung. Nach drei Wochen kann ich sagen: Ja, ich würde sie behalten. Das Gewicht ist gut verteilt, der Griff liegt angenehm in der Hand, und der Drehregler funktioniert zuverlässig. Einzig für sehr kräftige Trainierende könnte das Maximum von 18 kg irgendwann zum limitierenden Faktor werden. Für alle anderen: Testphase wagen, du wirst positiv überrascht sein.