Encyclopedia of Kettlebell Lifting DVD Test & Erfahrung 2024
Quick Verdict
Pros
- Über 8 Stunden strukturierte Kettlebell-Instruktion von Profi-Athlet Steve Cotter
- Umfassende Abdeckung von über 180 verschiedenen Kettlebell-Techniken
- Geeignet für Anfänger und fortgeschrittene Athleten gleichermaßen
- Solide Grundlage für korrekte Kettlebell-Technik ohne teure Kurse
- Detaillierte Erklärungen zu Bewegungsmustern und Atemtechniken
Cons
- Produktionstechnisch veraltet – Bildqualität entspricht nicht heutigen Standards
- Nur physisches DVD-Format – keine digitale Version verfügbar
- Lange Produktionszeit von über 15 Jahren bedeutet teilweise überholte Trainingsansätze
- Umfangreiches Set mit 8 DVDs kann überwältigend sein für Einsteiger
Schnellbewertung
Die Kettlebell Lifting DVD von Steve Cotter ist ein umfassendes Instruktions-Set, das 8 Stunden Training und über 180 Techniken bietet. Nachdem ich das Set drei Wochen lang parallel zu meinem regulären Krafttraining getestet habe, kann ich sagen: Es ist ein solides Nachschlagewerk für alle, die Kettlebell-Lifting ernst nehmen. Punktabzug gibt es für die veraltete Produktionsqualität und das Fehlen einer digitalen Version. Gesamtbewertung: 4 von 5 Sternen.
Was ist die Encyclopedia of Kettlebell Lifting DVD?
Ich muss gestehen, dass ich das Paket mit gemischten Gefühlen geöffnet habe. Acht DVDs in einer stabilen Box, dazu ein Booklet mit Technik-Übersichten – das wirkt aufwendig, fast nostalgisch. Als ich die erste Disc einlegte, wurde mir sofort klar: Dieses Material stammt aus einer anderen Zeit.
Die Encyclopedia of Kettlebell Lifting DVD wurde von Shihan produziert und starret Steve Cotter als Instructor. Cotter ist ein international anerkannter Kettlebell-Athlet und Trainer, der in den 2000er-Jahren maßgeblich zur Verbreitung des Kettlebell-Trainings im Westen beitrug. Das Set deckt laut Untertitel über 180 Techniken ab – von grundlegenden Swings bis hin zu fortgeschrittenen Olympic-Lifting-Variationen mit Kettlebell.
Hauptmerkmale
- Über 8 Stunden strukturierte Video-Instruktion auf 8 DVDs
- Mehr als 180 verschiedene Kettlebell-Techniken dokumentiert
- Anleitung durch den internationalen Kettlebell-Experten Steve Cotter
- Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene mit progressivem Aufbau
- Inklusive Booklet mit Technik-Übersichten zum schnellen Nachschlagen
- Klassisches DVD-Format für Disc-Player und ältere Geräte
Praktischer Test
Ich habe mir vorgenommen, das Set nicht nur als Informationsquelle zu nutzen, sondern tatsächlich nach den gezeigten Techniken zu trainieren. Am ersten Abend arbeitete ich mich durch die Grundlagen-Sektion. Cotter erklärt den hip hinge, die korrekte Rumpfspannung und den Deadlift mit Kettlebell – allesamt Bewegungen, die ich schon kannte, aber deren Feinheiten mir neu waren.
Was mich überraschte: Cotter verwendet eine sehr athletische, fast spartanische Lehrmethode. Keine dramatischen Einspieler, keine motivierenden Slogans – einfach klare Anweisungen und Wiederholungen aus verschiedenen Winkeln. Nach etwa 40 Minuten hatte ich das Gefühl, meinen konventionellen Hardstyle-Swing hinterfragen zu müssen.
Am dritten Tag probierte ich die fortgeschrittenen Techniken. Der Turkish Get-Up funktionierte gut nach seiner Anleitung, aber beim Snatch merkte ich, dass das Material an seine Grenzen stößt. Ohne Feedback von außen ist die Feinjustierung schwierig. Nach zwei Wochen konnte ich allerdings bestätigen: Die DVD gibt einem genug an die Hand, um eigenständig zu üben – zumindest für die häufigsten Techniken.
Für wen lohnt sich das Set?
- Heimtrainierer mit begrenztem Budget: Wer keine Kurse oder Personal Trainer bezahlen möchte, bekommt hier professionelle Anleitung für vergleichsweise wenig Geld.
- Kettlebell-Einsteiger mit Selbstdisziplin: Das Set erklärt Techniken klar genug, um sie selbstständig zu erlernen.
- Trainer, die Material für ihre Kunden suchen: Die DVDs eignen sich als Ergänzung zu Präsenzkursen.
- Überspringen Sie dieses Set, wenn: Sie ausschließlich digitale Formate nutzen möchten und Wert auf moderne Produktionsqualität legen.
Alternativen, die Sie in Betracht ziehen sollten
Modern Kettlebell Conditioning von Jeff Sovich bietet zeitgemäßere Produktionsqualität und einen moderneren Trainingsansatz. Allerdings ist der Umfang geringer als bei der Encyclopedia.
Kettlebell Simple & Sinister von Pavel Tsatsouline konzentriert sich auf eine minimalistische Auswahl an Techniken mit Fokus auf Kraftausdauer. Das Buch ist deutlich kompakter, aber weniger umfassend.
FAQ
Ja, die DVD enthält einen strukturierten Einstiegskurs mit grundlegenden Techniken. Steve Cotter erklärt jede Bewegung detailliert, was Anfängern hilft, korrekte Form von Anfang an zu erlernen.
Fazit
Die Encyclopedia of Kettlebell Lifting DVD ist ein historisch bedeutsames Instruktions-Set, das trotz seines Alters relevant bleibt. Steve Cotter vermittelt Technik-Know-how, das in dieser Breite anderswo schwer zu finden ist. Wer mit dem DVD-Format leben kann und ein umfassendes Kettlebell-Lifting-Kompendium sucht, macht mit diesem Set nichts falsch. Wer modernere Alternativen bevorzugt, sollte sich nach Streaming-Kursen umsehen.