Premier Protein Café Latte Shake Test – Lohnt sich der Kauf?

Der Shake kommt in der 330ml Tetra Pak-Verpackung, die sich gut in den Rucksack oder die Sporttasche stecken lässt. Jede Packung liefert 30g Protein aus einer Mischung aus Milcheiweiß (Molken- und Casein-Konzentrat), dazu alle essentiellen Aminosäuren. Mit 160 kcal pro Shake ist er kalorientechnisch moderat, und mit nur 5g Kohlenhydraten und 1g Zucker passt er auch in eine Low-Carb- oder Keto-Ernährung. Die 24 Vitamine und Mineralien – darunter Antioxidantien wie Vitamin C, D und E, plus Zink und Magnesium – machen ihn zu einem kleinen Nährstoffpaket.

Wichtigste Eigenschaften

• 30g Protein aus Milcheiweiß für Sättigung und Muskelerholung
• Koffein aus echtem Kaffee, vergleichbar mit einer Tasse Filterkaffee
• Nur 1g Zucker, kein zugesetzter Zucker
• 24 Vitamine und Mineralien inklusive Calcium für Knochengesundheit
• 160 kcal, 5g Carbs, low fat, glutenfrei
• Keto- und bariatrische Ernährung geeignet
• Praktisches 330ml Tetra Pak, 12er Pack

Unser Testbericht

Nach dem ersten Testlauf am Dienstagmorgen habe ich den Shake über zwei Wochen verteilt ausprobiert – morgens als Ersatz für den zweiten Kaffee, nachmittags als Snack zwischen den Mahlzeiten und einmal direkt nach dem Krafttraining. Was mir sofort auffiel: Die Sättigungswirkung hält deutlich länger an als bei einem normalen Kaffee. Nach dem Training mischte ich ihn mit ein paar Eiswürfeln – so wird er fast schon erfrischend, was im Sommer ein echter Vorteil wäre.

Am dritten Tag kam dann eine kleine Ernüchterung: Der Nachgeschmack erinnerte mich doch stärker an künstlichen Süßstoff, als mir lieb war. Nichts Dramatisches, aber gerade wenn man den Shake langsam trinkt, kratzt er im Abgang ein wenig. Nach einer Woche hatte ich mich allerdings daran gewöhnt – oder meine Geschmacksnerven gaben auf, keine Ahnung. Jedenfalls rückte der Kunstrest in den Hintergrund.

Was mich überraschte: Der Shake schmeckt kalt deutlich besser als lauwarm. Wenn er im Sommer im Auto lag, war er nach dem Training genau richtig temperiert. Bei der Knochengesundheit finde ich es gut, dass Premier Protein 50% des Tagesbedarfs an Calcium einbaut – das wird in anderen Protein-Shakes selten erwähnt und ist für aktive Menschen relevant. Nach zwei Wochen fühlte ich mich insgesamt besser mit meinem Proteinhaushalt, auch wenn ich natürlich keine Wunder erwartet hatte.

Für wen ist der Premier Protein Café Latte Shake geeignet?

• Fitnessorientierte:** Der Shake liefert 30g Protein in einem praktischen Format für unterwegs oder nach dem Training.
• Abnehmwillige:** Mit nur 160 kcal und 1g Zucker fügt er sich gut in ein Kaloriendefizit ein.
• Berufstätige mit wenig Zeit:** Der Café-Latte-Geschmack ersetzt morgens Kaffee UND liefert Protein.
• Low-Carb- und Keto-Anhänger:** 5g Carbs und kein Zuckerzusatz passen in die meisten Ernährungspläne dieser Art.

Überspring diesen Shake, wenn: Du empfindlich auf Koffein reagierst oder grundsätzlich lieber auf Shakes mit weniger Süßungsmittel setzt. Dann lohnt sich ein Blick auf proteinreiche Alternativen ohne Süßstoff.