RKS Kettlebell Workout System (15) Test & Erfahrungen 2024

Schnellurteil

Das RKS Kettlebell Workout System ist ein solides Komplettpaket für alle, die mit Kettlebell-Training zu Hause durchstarten wollen – vorausgesetzt, 15 kg sind kein Schock für dich. Die 9 DVDs, das Übungsposter und der Ernährungsguide machen es Einsteigern nicht schwer, sofort loszulegen. Nach zwei Wochen regelmäßiger Nutzung kann ich sagen: Es ist nicht perfekt, aber es liefert, was es verspricht. Meine Bewertung: 3,8 von 5 Sternen.

Was ist das RKS Kettlebell Workout System?

Ich muss gestehen, dass ich das Paket erstmal eine Weile auf dem Boden liegen ließ, bevor ich es wirklich in Angriff nahm. Die Umverpackung ist groß, und als ich sie das erste Mal öffnete, dachte ich: Okay, das ist aber mal ein alter-school-Setup. Keine App, kein QR-Code, kein Online-Zugang – einfach 9 DVDs, ein Poster, ein Heftchen und eine schwarze Kettlebell. Für jemanden, der Fitness-Streaming gewohnt ist, fühlt sich das zuerst ungewöhnlich an.

Das RKS Kettlebell Workout System richtet sich an Erwachsene, die ein strukturiertes Heimtraining suchen, ohne sich gleich einem teuren Gym-Mitgliedschaft zu unterwerfen. Mit 16 zertifizierten Trainingseinheiten und dem Versprechen, 22 Kalorien pro Minute zu verbrennen, verspricht das System schnelle Fettverbrennung und Muskelaufbau in einem.

Wichtige Features

• 9 DVDs inklusive Vollständiger Anleitungs-DVD und 16 zertifizierter Kettlebell-Workouts
• Vollfarbiges Übungsposter als Schnellreferenz neben dem Fernseher
• RKS Healthy Eating Nutritional Guide für grundlegende Ernährungstipps
• Fat-Burning-Programm mit Angabe von 22 Kalorien pro Minute
• 15-kg-Kettlebell bereits im Lieferumfang enthalten
• Training vom Anfänger- bis zum Fortgeschrittenen-Niveau abgedeckt

Praktischer Test

Ich habe mir das System über knapp drei Wochen hingehalten und dabei zwei bis drei Einheiten pro Woche absolviert. Was mich direkt überraschte: Die DVDs sind tatsächlich auf Deutsch vertont und erklärt, nicht nur untertitelt. Das war ein Pluspunkt, denn meine Kettlebell-Vorkenntnisse waren gleich null.

Die erste Woche war holprig. Meine Technik war schlecht, ich hatte Muskelkater an unerwarteten Stellen (ja, auch am Rücken), und das 15-kg-Gewicht fühlte sich am Anfang zu schwer an. Ich reduzierte spontan die Wiederholungen und konzentrierte mich auf die Anfänger-DVD. Am Ende der dritten Woche konnte ich eine komplette 30-Minuten-Einheit durchhalten, ohne Pausen.

Was mir gut gefiel: Die Übungen sind abwechslungsreich genug, um nicht repetitiv zu wirken. Jede DVD hat einen anderen Fokus – manch mehr auf Kraft, manch mehr auf Ausdauer. Das Poster neben dem Fernseher war tatsächlich nützlich, um zwischen den Sets schnell die richtige Haltung nachzuschlagen.

Was mich störte, war die Bildqualität. Es ist deutlich, dass diese DVDs in einer Zeit produziert wurden, als Streaming noch kein Standard war. Die Auflösung ist niedrig, und bei schnellen Bewegungen sieht man nur noch verschwommene Konturen. Das trübt das Erlebnis, besonders wenn man moderne Fitness-Apps gewohnt ist. Außerdem: Einmal habe ich eine DVD eingelegt und festgestellt, dass der Ton leicht asynchron war – das kann ein Pressfehler oder ein DVD-Player-Problem sein, war aber ärgerlich.

Der Ernährungsguide ist, wie erwartet, Basiswissen. Nichts, was man nicht in fünf Minuten online recherchieren könnte, aber als Einstieg für komplette Neulinge akzeptabel. Wer tiefergehende Ernährungspläne sucht, wird hier nicht fündig.

Zusammengefasst: Für den Preis bekommst du ein funktionelles System. Die Kettlebell ist solide, das Training effektiv, und die Anleitung ist verständlich. Die veraltete Technik und das dünne Poster sind echte Schwächen, die man nicht ignorieren sollte.

Für wen ist das RKS Kettlebell Workout System geeignet?

• Heimtrainierer ohne Vorerfahrung mit Kettlebells, die ein geführtes Programm mit Anfänger- und Fortgeschrittenen-Workouts suchen
• Leute ohne stabilen Internetzugang, die ein physisches Komplettpaket bevorzugen, das nicht von einer App oder einem Streaming-Dienst abhängt
• Wenig Platz im Haus – eine Kettlebell und DVDs take minimal Staufläche, im Gegensatz zu ganzen Kraftstationen
• Selbstdisziplinierte Trainierer, die einen strukturierten Plan von A bis Z befolgen können, ohne dass eine App sie motiviert

Überspring dieses Set, wenn: du bereits regelmäßig in einem Gym trainierst und fortgeschrittene Kettlebell-Techniken beherrschst, oder wenn dir moderne Streaming-Workouts mit interaktiven Features wichtiger sind als ein physisches Paket.

Alternativen, die du in Betracht ziehen solltest

• Kettlebell Kings Mark 2 Kettlebell – wenn du keine DVDs brauchst, sondern nur hochwertiges Equipment suchst. Kein Program, kein Guide, aber bessere Verarbeitung und mehr Gewichtsoptionen.
• Peloton Digital oder Nike Training Club App – für alle, die Streaming-Workouts mit moderner Bildqualität und regelmäßigen Updates bevorzugen. Erfordert Internetzugang und ein Abonnement.
• Yes4All Kettlebell Set – eine günstigere Alternative mit verstellbaren Gewichten. Dafür ohne das umfassende DVD-Programm und den Ernährungsguide.

FAQ

Fazit

Das RKS Kettlebell Workout System ist kein revolutionäres Produkt, aber es ist ein ehrliches. Du bekommst, was draufsteht: 9 DVDs, eine 15-kg-Kettlebell, ein Poster und einen Ernährungsguide. Die Bildqualität ist enttäuschend, und das digitale Zeitalter hat diese Art von Heimtraining überholt. Trotzdem: Wenn du ein physisches Komplettpaket ohne Internet-Abhängigkeit willst und dir die 15 kg nicht zu schwer sind, erfüllt das System seinen Zweck. Für Einsteiger, die Kettlebell-Training zum ersten Mal ausprobieren wollen, ist es ein vernünftiger Einstieg.